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技术支持：石城县远安泵业有限公司
发布时间：2024/8/20 新闻来源：石城县远安泵业有限公司 浏览次数：8次
小腿酸痛就是方法不对！
你脚踝拔地的动作太多，给小腿肌肉带来了很大负担，你很有可能是在修炼前掌着地，却不得要领。
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跟大腿比起来，小腿肌肉算小的了，容易疲劳。
为了跑的轻松，跑的长远，就要用大块肌肉发力，减少小块肌肉的负担。
特别是臀部，大腿后侧肌肉非常重要！
如果跑后你是大腿酸，屁股酸，或者是腹肌酸，恭喜你。
如果你是小腿酸，那就有问题了。
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你可以坐着，站着，提起脚，前后动动脚踝看看，是哪里的肌肉在发力？
对，小腿肌肉控制脚踝。
但在跑步中，理想的跑姿，脚踝几乎是一直控制在90度的，就是你站立时脚踝的样子，
而不是刻意地用力去拔地！
很多人，错误地把前掌跑法，等同于拔地跑法，必然会带来小腿的酸痛！
在跑步机上跑步小腿会变粗？跑步是可以瘦腿的没错。
怎样在跑步机上跑步可以瘦腿?这个问题就有些莫名其妙勒。
你应该是想问跑步机上跑步要注意哪些或者是哪些技巧能更高效的达到瘦腿目的吧。
其实和其他室外跑步也没啥区别，跑步前后也要拉伸，避免小腿肌。保护好膝关节，跑速适当，不要逞强，一上去就来很快。在跑步机上跑步的时候，记得，两眼向前，站位居中，且跑的脚步要大，跨度要大，而且在着地的时候，是先用脚后跟，这样，顺着跑带往后移，再把整个脚掌踩上来，就会稳住你的身体。当然，跑的时候，也要记得，手臂的摆，就如正常的跑步是一样的。在跑步快结束的时候，记得，不能立刻停下来，而是需要慢慢地把速度调下来，并最终到慢走的状态。
运动时一定要学会享受，精神集中，感受运动暴汗带来的脂肪燃烧，这样的减肥效果会更好。